[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : ostrovit wpc 80, BCAA, Kreatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treningów z artykułu potem jakieś splity, jakieś fbw, jakieś 5x5 Ciężary w [...]
Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]
[...] po takich przygodach pozostaje na ciele fat. Potrzebuje wiec diety ktora da mi niejako bezpieczenstwo wzrostu masy bez "zbednych" kilogramow na brzuchu. Jakie dodatkowe suplementy warto zastosować? Ostre masowanie w tej chwili odpada, poniewaz idzie lato i nei chce sie bardzo utuczyć - nawet przeciwnie pozostanie przy obecnej wadze +2-3 kilo [...]
[...] czy takie jedzenie jest odpowiednie przy treningu na masę czy raczej powinienem ułożyć sobie specjalną dietę…? Bo z takim jedzeniem nie osiągnę za wiele? Czy może jakieś suplementy ? jakieś uzupełnienie diety? Co do ćwiczeń - kupiłem sobie karnet na siłownie i zaraz pierwszego dnia zwróciłem się do instruktora obecnego w tej siłowni o jakieś [...]
[...] ; wąski nachwyt,podchwyt,neutralny ), poręcze do ściany, Dieta: +300-500 kcal, 2,2g białka na kg ciała, 10 wskazówek etc. (często bywa różnie) Przeciwskaznania medyczne: obecnnie kontuzja nadgarstka Zażywane suplementy: obecnie tylko Vitamin Multiple Sport z Olimpu, planowane przy cyklu Mono (1250mega caps - Olimp) i białko serwatkowe
Witam serdecznie ! :) Mój pierwszy wpis tutaj, mam nadzieję, że nie ostatni. Trudno nazwać mnie osobą początkującą - właściwie to pół życia na diecie, dodatkowo co rusz zaczynania ( i kończenie ) różnych form aktywności fizycznej. Przechodząc do sedna: Walkę ( która zakończyła się sukcesem ) zaczęłam w kwietniu 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od [...]
[...] obecnie 2 mies + 1 rok kilka lat temu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposarzona w 90% w cierzary , sztangi, sztangielki i wyciagi Dieta: 5-7 posilkow na dzien w kazdym 60-80 g wegli, 30-40 g bialka + WPC Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC
Witam! Zapraszamy wszystkich do udziału w marcowym konkursie działu "Odżywki i Suplementy". Pytanie konkursowe: 1.Suplementacja najbardziej przydatna w sportach walki Prace mogą przybierać dowolną postać. Mogą być w nich ich zawarte badania naukowe jak też i własne spostrzeżenie. Możecie przysyłać zarówno pliki tekstowe (Word) jak też i [...]
[...] regularne odżywianie się powoduje, że substancje zawierające wolno trawione proteiny wydzielają aminokwasy do krwioobiegu przez 4 do 6-ciu godzin. Z tego powodu odżywki i suplementy diety powinny zawierać szbko wchłaniane proteiny w szczególności jeśli chcemy korzystać z nich podczas treningu z maksymalnym efektem. Co ważne Scitec Jumbo nie [...]
[...] oraz kiepską taką ogólnie męską energię (brak dostatecznej werwy i witalności zyciowej). Z zaburzeniami depresyjnymi sobie poradziłem do pewnego stopnia biorąc suplementy typu 5-htp i tyrozyna które dość sporo mi pomogły, ale czułem ze to nie jest jeszcze to co mogłoby być.Poczytałem ze przyczynami zaburzeń depresyjnych moze byc [...]
[...] "BUTTERFLY" -ławeczka do brzuszków (skosna) -twister -rowery, orbitreki itd -laweczki -hantle, gryfy, obciążenie (pełna siłownia to to nie jest, ale coś w zapasie mam) Dieta: brak/w planach rozpoczęcie równocześnie z ćwiczeniami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ase111 w dniu 2009-06-10 02:38:57
[...] Z Pre Pump bez żadnych problemów osiągniesz każdy cel treningowy i znacznie poprawisz swoją motywację do działania! Real Pharm zapewnia Ci jedynie najwyższej jakości suplementy, które wyróżnia skuteczność oraz wyjątkowo silne działanie. Zaufaj profesjonalistom i dołącz do grona zawodowych sportowców, którzy postawili na posiadającą [...]
[...] ćwiczyć, bo wygląda dobrze - jedyne ćwiczenie jakie uwzględniam w 3 dniu na klatke (i ramiona) to pompki na pompowanej piłce. Kolejnym pytaniem jest czy warto stosować te suplementy do których mam dostęp? W kwestiach diety/zdrowia, fastfoody alkohol nie wchodza w gre, słodycze są ograniczone do jednego dnia w tygodniu. (Czy koniecznie [...]
[...] pod warstwą tłuszczyku? Czy może coś na masę? która poprzez powiększenie uwidoczni moje mięśnie... a może kreatyna? Prosiłbym również o rady. Masować czy redukcja? I jakie suplementy do 100zł jeśli polecicie mase lub redukcje. Będzie to moja pierwsza suplementacja więc proszę o wyrozumiałość w braku wiedzy na ten temat... stąd tak amatorsko [...]
[...] mojej dość dużej masy? Czekam na odpowiedź kogoś, kto się na tym wszystkim zna i pomoże mi dobrać jakiś trening i ew. dietę. Dodam, że nie jestem zdecydowany na jakieś suplementy/odzywki. Jeśli ktoś uważa, że wartałoby, abym coś takiego dołączył do treningu, to niech mi to napisze - może się przekonam ;) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakładam temat, ponieważ chcę solidnie przygotować się do redukcji tkanki tłuszczowej. Kilkakrotnie podejmowałem się próbie zrzucenia tłuszczu, jednakże po pierwszych zastojach poddawałem się. Zacznijmy może o kilku informacjach o mnie: wiek: 17 lat waga: 77kg wzrost: 175cm obwód szyi: 38cm obwód klatki piersiowej: 98cm obwód barków: 116cm obwód [...]
Co się zmieniło? Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: bieganie, praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest, czeka na ocenę :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Są, w temacie o diecie wymieniona pełna lista
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel treningowy: kondycja\siła Staż treningowy na słowni: aktualnie od roku 0 Uprawiane inne sporty: Kixkboxing,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Nowy produkt OLIMPA co o nim sadzicie?? Podstawowym zadaniem ćwiczeń siłowych jest rozwój siły i masy, dlatego zastosowane tu suplementy muszą wspomagać zadania treningowe. CREAFUSION MASSACRA® zaopatrzyliśmy we wszystkie poznane przez współczesną naukę, dozwolone substancje wspomagające rozwój siły i masy, skomponowane w dawkach i proporcjach [...]